首先，意识到问题。被自己家的狗上瘾了可能会表现为在家里无法集中注意力，只想和它玩耍；工作或学习时常常受到它的打扰；甚至因为不想离开它而错过重要的活动。这一阶段，你需要认识到这种行为模式并承认这是一个问题。

其次，设定界限。为了保持正常生活和工作的秩序，你需要设立一些规则，比如规定每天与狗互动的时间、让家人参与照顾宠物以减轻你的责任感等。此外，可以考虑给予其他家庭成员更多照顾宠物的机会，这样可以帮助他们也更好地理解宠物，并且使你有更多时间专注于其他事务。

再者，寻求支持。加入有关动物爱好者的俱乐部或社群，与他人分享你的经历，他们可能会提供宝贵的心灵慰藉和实际建议。此外，如果觉得自己的情绪受到了负面影响，可以咨询心理咨询师，以便更有效地处理这方面的问题。

另外，培养兴趣爱好。在解决对宠物依赖的问题时，不妨尝试培养新的兴趣爱好，比如学习新技能、参加体育活动、或者从事手工艺等，这些都可以作为与宠物互动之外的一种释放压力的方式，从而逐步减少对它们的情感依赖。

此外，还要关注个人健康。确保有足够的休息和均衡饮食，同时适量进行体育锻炼，这些都是维持身心健康的手段之一。当身体强健时，你就能更加冷静地看待与宠物相关的问题，更容易做出合理决策来管理这种关系。

最后，要学会放手。在某些情况下，即使我们很难，但必要时也要允许自己远离我们的宠物。这并不意味着我们不再爱它们，而是为了保持个人成长和生活质量必须做出的牺牲。如果这个过程太艰难，可以考虑将照顾任务分配给专业的人员，如专业兽医助手或训练师，让他们在主人不在的情况下照料这些可爱的小生命。

总之，被自己家的狗上瘾了怎么办？答案是在于建立明确界限、寻求支持、发展多元兴趣以及维护个人的整体健康状态。而最终，最关键的是学会适度控制内心的情感，以平衡出色的育犬能力与日常生活需求之间的关系。