认识到问题

当你发现自己开始因为自己的狗狗而放弃了原本重要的社交活动，甚至影响到了工作和日常生活时，你就应该意识到自己可能已经被宠物上瘾了。这种依赖症通常是由对宠物的深厚感情和不断的关爱行为所引起的，但如果不加以控制，它可能会导致个人关系破裂、健康受损以及其他严重后果。

分享责任

在解决宠物依赖症之前，首先需要改变心态，将你的狗看作是一个家庭成员，而不是完全归属于自己的私有财产。与家人或朋友分享照顾狗狗的责任，可以帮助减轻个人的负担，并且提供一个互相支持和交流心情的地方。当你感到焦虑或沮丧时，与他人共享这些感受，有助于缓解压力，并找到解决问题的手段。

设定界限

设立清晰明确的地理界限，比如指定某些区域是只供人类进入的地方，这样可以帮助你保持现实世界中的界限，不至于让动物占据过多的心智空间。在必要时，可以考虑为宠物设置一些限制，如规定特定的时间内只能与主人玩耍，以此来平衡彼此之间的情感需求。

增强自我价值

通过参与社交活动、学习新技能或者投身于志愿服务等方式，增强个人价值感。这不仅能够减少对宠物的一般性依赖，还能为那些因缺乏社会联系而感到孤独的人提供新的兴趣点，从而减少对单一对象（如宠物）的过度依赖。

寻求专业帮助

如果发现自己无法独立克服对家犬的依赖，或这影响到了日常生活质量，最好寻求心理咨询师或专业兽医的心理辅导。他们可以提供针对性的建议和治疗方案，比如建立更健康的人际关系，以及培养适当的情绪管理技巧。

练习耐心与坚持

最后，不要急于求成，要给自己足够时间去调整思维模式并学会处理各种情况。在这个过程中，记住每一次小进步都是向前迈出的一步。你并不需要立即摆脱所有对于家犬的情感，但通过持续努力，最终能够找到一个更加平衡的人生状态。此外，对待自己的猫咪也要保持耐心，因为它们也是我们生命中不可替代的一部分。