当你发现自己每天的大部分时间都在与宠物狗共度，甚至忘记了照顾自己的基本需求时，你可能已经被自己的狗上瘾了。这种现象在现代社会中并不罕见，尤其是对于那些爱动物的人来说，它们带来的快乐和陪伴往往使得人们难以自拔。但是，如果这种依赖开始影响到你的工作、社交生活甚至健康，那么就需要采取一些措施来重新调整关系。

首先，我们需要认识到“被宠物上瘾”这个现象背后的原因。很多时候，这种情况是由情感依赖造成的。当我们养一只小生命时，我们会为其提供安全感、关怀和爱护，而这些正是一些人类缺乏的情感需求。在某些情况下，即便宠物不再需要我们提供这些支持，但我们的行为却没有得到相应改变。这可能导致我们无意识地将更多的时间和精力投入到照顾宠物上，而忽略了自身的成长和发展。

了解了这一点之后，就可以从以下几个方面进行干预：

设定界限：给予自己合理的休息时间，不要让照顾宠物成为唯一生活上的目标。设置一个固定的日程表，将工作、学习、社交活动等安排进去，并坚持执行。

培养其他兴趣：寻找新的兴趣爱好，比如运动、艺术创作或者阅读，以此来丰富自己的内心世界，让自己不再完全依赖于与宠物共度时光。

建立人际关系网络：加强与朋友和家人的联系，与他人建立稳定的互动，可以帮助你感到有归属感，从而减少对宠物过分依赖的心理需求。

心理咨询：如果发现很难通过个人努力改变这一状态，可以考虑寻求专业的心理咨询服务。心理专家可以帮助你识别出潜藏的心理问题，并指导你找到适合你的解决方案。

建立健康习惯：确保每天都有一定量的锻炼，如散步或跑步，这样既能增强身体素质，又能减少因久坐而产生的心理压抑感，对改善情绪大有裨益。

逐步调整环境设计：例如，可以尝试将一些日常用品比如书籍或者音乐播放器放在更容易触及的地方，这样可以促使自己多花一点时间在其他事情上，而不是单纯地围绕着宠物转圈子。

制定计划并执行：设立短期目标，比如每周至少抽出两小时用于自我提升或家庭成员间交流，长期则是重塑整个生活节奏，使之更加均衡健康。如果遇到困难，要坚持原计划，不轻易放弃，因为任何改变都是逐渐积累起来的结果。

接受变化: 它可能会令人不安，但接受事实即便最忠诚的小伙伴也不能代替真正的人际关系，这是一个重要的一课。学会享受独处的时候，也许能够让你更珍惜那些真挚的人际关系，同时保持一种平衡状态是不错的事态发展方向。

总之，被自己家的狗“上瘾”虽然听起来有些夸张，但它反映的是一个非常普遍的问题——人们如何平衡他们的情感投资，以及它们对个人成长所起到的作用。在处理这类问题时，最关键的是意识到这一点，然后采取行动进行调整。而不是简单地逃避责任，更重要的是要找到一种全面的方法来维护良好的个人生态系统，让所有元素——包括但不限于人类以及非人类动物——都能共同繁荣发展。