在现代社会，许多人都养了宠物作为生活中的伙伴。尤其是狗，它们的忠诚和热情常常让主人感到无比安心与快乐。但对于一些人来说，这种关系可能会演变成一种特殊的情感依赖，让他们难以割舍，即被自己家的狗上瘾了怎么办？

首先，了解自己的行为模式很重要。有时候，我们可能会发现自己为了一点小事就急忙回家，而不是出于真正的关心。这种情况下，可以尝试通过日程管理工具来规划好每天的时间表，让自己不至于过度依赖宠物。

其次，与朋友或家庭成员沟通可以提供帮助。在面对某些挑战时，他们能够提供不同的视角和支持，比如说当你因为工作压力而想抱着狗睡觉的时候，他们可以帮你找到更健康的应对方法。

再者，培养其他兴趣爱好也是一个有效的手段。这不仅能减少对宠物的依赖，还能丰富个人生活，使得你的存在不再完全取决于那只忠实的小伙伴。

此外，对待自己的情绪也要有一定的认识。当你感到寂寞或者压力大时，不要立即跑向你的狗，而应该寻找适当的心理疏导方式，比如阅读、运动或是参加社交活动等。

另外，对宠物进行适量训练和锻炼同样重要。这不仅能增进你们之间的情感联系，也有助于提高主人自身的心理素质，从而减轻因对宠物过分依赖所带来的负面影响。

最后，当一切努力都无法改变你内心深处的情感纽带时，你需要接受这一点，并给予自己一个合理的人生目标。如果这意味着放手，那么请勇敢地做出选择，因为只有这样，你才能继续前行，实现个人的成长与发展。