在日常生活中，很多人都会有这样的经历：原本只是想给自己家的狗狗一个温暖的家，但不知不觉中，我们却被它们深深吸引。这种情况我们可以称之为“被自己家的狗上瘾了”。当你发现自己开始倾向于与宠物共度更多的时间，而忽略了其他重要的人际关系和工作任务时，这种现象就显而易见。

首先，我们需要认识到这个问题的存在。许多人可能会因为喜欢自己的狗而认为这是完全正常的事情，但实际上过分依赖宠物会导致一些不利影响，比如忽视健康、社交孤立以及专业能力下降。面对这种情况，关键是要找到适合自己的平衡点，让爱护宠物与维持个人生活和社会责任相辅相成。

其次，要改变这一状况，可以从以下几个方面着手：

设定界限：明确告诉你的伴侣、孩子或同事，你将如何分配时间，并坚持这些界限。这意味着你不能总是在工作结束后第一时间去照顾你的宠物，而应该先处理好其他事情，然后再去陪它玩耍或者进行训练。

安排活动：尝试加入一些社交活动或者兴趣小组，这样可以帮助你结识新的朋友，同时也能减少对宠物过度依赖的心理依赖。在这样做的时候，不妨让别人带走你的宠物，至少让他们每天都有机会出去散步或参加训练课程。

自我约束：使用手机上的应用程序来限制自己花费在玩耍动物上的时间。你可以设置提醒，告诉自己何时何地应当停止玩耍，以免沉迷得过头。如果必要，可以考虑将某些娱乐活动转移到电脑屏幕上，以此来减少与动物互动的频率和强度。

寻求专业帮助：如果你发现无法自我控制，最好的办法就是寻求心理咨询师或行为治疗师的帮助。他/她能够提供专业建议，并通过不同的方法帮助你克服这种依赖性，使得日常生活更加丰富多彩。

培养新爱好：除了照顾宠物外，也许还有其他更健康更积极的事项等待着你去探索，比如学习一门新语言、从事户外运动或者尝试烹饪等。这些新兴趣爱好不仅能帮你释放压力，还能增加生活乐趣，从而逐渐减少对猫咪或狗犬的依赖。

最后，如果真的很难调整心态，那么考虑一下是否需要重新评估自己的价值观念，以及这条道路是否符合你的长远目标。当我们意识到某个选择可能会导致负面影响时，就应该勇敢地面对现实，并采取行动保护我们的幸福感，不管那是来自于什么样的源头。不论是家庭成员还是职业发展，都应得到足够重视，因为这才是构建一个全面的快乐生活所需的一部分。