首先，理解并接受这一现实。很多人可能会认为自己和宠物之间的关系是友好而平衡的，但当你开始注意到自己在为宠物做事时，不再是出于爱，而是因为无法控制自己的行为时，你就需要面对这个问题了。

设定明确的界限。在家庭中，每个人都应该有属于自己的空间和时间。如果你的狗已经占据了太多你的时间，试着设立一些规则，比如每天允许它陪伴你一定数量的小时，然后在剩余时间里进行其他活动。

寻求支持。这可能包括向朋友或家人寻求帮助，他们可以提供不同的视角，并且帮助你保持冷静，也可以考虑咨询专业的心理健康专家，他们能给予更深入、更有效的心理治疗建议。

练习自我控制。当你感觉想要与狗一起做某件事时，试着暂停一下，看看这是否真的必要。然后再次评估该动作是否符合你的长远目标，这样可以帮助减少不必要的行为。

寻找替代活动来填补空白。例如，你可以尝试新的运动或者加入一个俱乐部，这样既能够让你从日常生活中获得休息，又能避免过度依赖于与狗互动的情绪满足感。