在家中训练狗狗坐下和卧下，首先需要准备牵引带，这样可以更好地引导你的宠物。教狗坐下的方法是：主人站在一边，用手握紧牵引带，让狗慢慢靠近自己，然后发出“坐”的命令，同时用力拉动牵引带，使得狗不得不坐在原地上。如果在你移动的过程中，狗试图起身，你应该立即重复“坐”的口令，让它回到正确的姿势。开始时，只要能保持10秒钟不动，就给予奖励，并逐渐增加时间。

至于教会它们卧下，这一步通常是在它们学会了坐后。首先，让它们戴上项圈，然后让它做出坐姿。当它稳定的时候，你就可以从正面蹲下来，把食物放在手里，从头顶向下慢慢移动，以此来诱使它们趴下去。当它们几乎要趴下的瞬间，就喊出“卧”的命令，一旦完成了动作，就给予食物作为奖励。如果没有成功，可以轻轻拉一下牵引绳，但不要过度使用力量，以免伤害到你的朋友。

记住，不管是训练还是生活中的问题，都不能用打骂或惩罚的方式对待你的宠物，它们需要耐心和爱。在这个过程中，要有耐心加强训练，不要因为一点挫折就放弃。这段经历将为你和你的伴侣建立起坚固而深厚的情感纽带。