认识问题

家庭中出现了狗狗成瘾的情况，可能是因为主人在育犬、训练和玩耍上投入过多时间与精力。这种情况下，主人往往会忽视自己的工作和社交活动，以至于日常生活开始受影响。在处理这一问题时，最重要的是要意识到这一点，并从心理上接受自己已经被宠物所“控制”。

制定计划

在确定自己需要改变后，首先要制定一个详细的计划来逐步减少对宠物的依赖性。这可能包括设立每天给予宠物固定的时间，如早晨起床后10分钟锻炼、午餐前20分钟互动等，同时也可以安排一些独自时间，比如阅读书籍或参加健身课程。

建立界限

建立清晰的界限对于维持正常的人际关系同样重要。比如，可以限制宠物进入特定的区域，比如客厅或者办公室，这有助于主人的专注力不再受到干扰。此外，也应该向家人或朋友表达自己的感受，让他们理解并支持你的决定。

寻求帮助

如果你发现自己无法单独解决这个问题，可以考虑咨询专业的心理健康顾问，他们可以提供更具体的建议和指导。此外，与其他养dog owner交流经验也是一种很好的方式，因为他们可能会分享一些实际可行的策略。

实施变化

实施计划是一个逐渐过程，不需要一次性做到完美。你可以从小事做起，比如在电视机前只允许猫咪坐30分钟，然后逐渐增加时间。当你感觉到了进步，就继续推进你的计划。同时，要记得奖励自己，即使只是小小的一些成功，你都值得庆祝。